Eerder deze week schreef ik al een stuk over bewust trainen. Over voelen wat je doet. Niet zomaar een oefening afwerken of een schema volgen, maar echt aanwezig zijn in je lijf. Tijdens de 1-op-1 momenten komt dit met regelmaat aan bod. Juist daarom is 1-op-1 training maatwerk. Geen lichaam is hetzelfde, geen dag is hetzelfde. Bewegen zorgt ervoor dat jij je beter gaat voelen. Maar om dat te kunnen ervaren, is voelen een essentieel onderdeel. Wat gebeurt er in je lichaam? Wat vertelt het je? En durf je daar ook naar te luisteren? Afgelopen dinsdag mocht ik een lezing bijwonen van Bram Bakker: Hardlopen als lichaamswerk. Voor mij was het een avond die nogmaals bevestigde wat ik diep van binnen al wist je mag luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Sterker nog, je lichaam zegt ontzettend veel als je bereid bent om te luisteren. Het raakte me opnieuw hoe waardevol het is om mensen hierin te mogen begeleiden. Om samen stil te staan, maar ook daadwerkelijk in actie te komen. Om een spiegel

Nederland moest de afgelopen dagen vertragen. Sneeuw, gladheid, langere reistijden alles ging net even anders. En dan komt al snel de vraag is buiten sporten nu wel zo veilig? Had je nu maar een eigen pandje gehad, zodat je altijd binnen terecht kon bij slecht weer… Maar maakt dat echt het verschil? Want laten we eerlijk zijn waren de sportscholen allemaal goed bereikbaar? Ben jij na een lange werkdag, waarin je door het weer een uur langer onderweg was, nog in de auto gestapt om naar de sportschool te rijden? Voor mij als ZZP’er zijn dit soort dagen extra uitdagend. Je moet continu beslissingen maken. Gaat de training door? Pas ik hem aan? Doe ik hier wel goed aan? Eén ding staat voor mij altijd vast veiligheid gaat boven alles. En toch… juist op dagen waarop er mentaal veel gevraagd wordt, is het zó belangrijk om in beweging te blijven. Niet om te presteren, maar om spanning los te laten, je hoofd leeg te maken en weer even te landen in je lijf. Dat hebben we ook gedaan. Gisteravond

Elk seizoen brengt zijn eigen voor en nadelen met zich mee. Soms nodigt een seizoen je uit om te versnellen, soms dwingt het je juist om te vertragen. En juist in dat vertragen schuilt iets kostbaars je hebt niet altijd een keuze, en misschien is dat precies wat je nodig hebt. Sneeuw is daar een prachtig voorbeeld van. Het is magisch hoe de wereld stiller wordt, hoe alledaagse dingen ineens sprookjesachtig lijken. Tegelijkertijd is het onhandig, glibberig en soms zelfs onveilig. Wegen sluiten, plannen veranderen, afspraken verschuiven. De wereld vertraagt, of je wilt of niet. Tijdens mijn lunchwandeling vandaag merkte ik dat die stilte meer deed dan alleen het tempo eruit halen. Er verscheen een big smile op mijn gezicht en tegelijk tranen. Herinneringen kwamen boven. Mam… konden we elkaar nog maar even appen. Een foto sturen van die mooie witte wereld. Of van de kids die spelen in de sneeuw. Het besef hoe kostbaar momenten zijn, kan soms ineens binnenkomen juist op zulke dagen. Lieve

Inmiddels voelt het alsof mijn rugzakje steeds voller raakt met ervaringen, kennis en inzichten om vrouwen te mogen coachen. Bewegen en sporten zijn niet hetzelfde. Bewegen doe je de hele dag door wandelen, fietsen, traplopen. Sporten vraagt vaak meer inspanning en structuur. En juist in de overgang is het belangrijk om beide aandacht te geven. Vergeet vooral de krachttraining niet! Sterke spieren helpen je hormonen in balans te brengen, je botten stevig te houden en je energielevel te vergroten. Voeding die je voedt in plaats van alleen vult. Ontspanning dit gaat vaak als eerste van ons lijstje, terwijl het zo belangrijk is. Als ademcoach help ik vrouwen om ademhaling in te zetten als krachtig hulpmiddel voor rust en balans. Plan bewust momenten in je dag om te ademen, los te laten en opnieuw te starten. Soms is vijf minuten al genoeg. Mindset die bepaalt hoe je naar jezelf en je mogelijkheden kijkt. Verbinding en dat is breder dan je misschien denkt. Verbinding met anderen, want bij

De afgelopen jaren heb ik met PuurLot al heel veel vrouwen mogen begeleiden in beweging, ontspanning en bewustwording. Buiten, in de natuur waar ruimte is om te ademen, te voelen en echt even op te laden. En steeds vaker denk ik wat zou het mooi zijn als meer teams dit samen zouden ervaren. Wat jullie misschien niet weten, is dat PuurLot er óók is voor bedrijven. Want vitaliteit stopt niet zodra je op je werk bent. Sterker nog dáár is het vaak het hardst nodig. We hebben allemaal te maken met volle agenda’s, prikkels en prestatiedruk. Op de werkvloer wordt veel van mensen gevraagd fysiek én mentaal. Toch merk ik dat kleine momenten van buiten zijn, bewegen en stilte een wereld van verschil kunnen maken. Even geen beeldscherm, geen overleg, geen targets. Maar frisse lucht, contact met elkaar en een stukje bewust bewegen. Daarom stel ik een simpele, maar krachtige vraag..... Mag ik met jullie naar buiten? Samen een uur de werkdag onderbreken om te bewegen, te ademen en te ontspannen. Ge